Xesco Espar: “La manera de mantenerte arriba con esa concentración es cambiar tus hábitos”

Xesco Espar es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y Máster en Psicología del Aprendizaje. Ha sido profesor de INEFC Barcelona y entrenador de balonmano del FC Barcelona, donde obtuvo cuatro Copas de Europa y cuatro ligas ASOBAL.

Conferenciante internacional, experto en alto rendimiento, formador y escritor ha desarrollado una gran labor de motivación y transformación en los últimos años en cientos de empresas y equipos deportivos. Su libro Jugar con el corazón fue todo un éxito editorial y ahora llega a las librerías su nuevo trabajo en superación personal: La libreta.

¿Qué se van a poder encontrar los lectores en La Libreta?

Se van a encontrar con dos libros parecidos. En primer lugar se van a encontrar con un relato de las dificultades que le van ocurriendo a un chico que quiere ser deportista con su día a día. Lo importante de este libro es los diálogos que tiene con su mentor que es una persona que ya tiene su experiencia, que ha estado ahí, que le va aconsejando y con el que va resolviendo los problemas.

Luego, se va a encontrar con un segundo libro en donde el chico, por unas tareas que tiene que hacer en la escuela, va anotando en una libreta sus reflexiones y la forma en la que traspasar esos aprendizajes que tiene en el equipo de fútbol a su día a día en el resto de ámbitos de su vida. Esa libreta podemos decir que es el segundo libro.

Yo creo que hay un tercer libro que es el que cada uno de nosotros va escribiendo en su cabeza a medida que va combinando la lectura de lo que le pasa al chico y lo va asociando a su vida y, luego con la reflexión que hace dentro. Ese es un trabajo muy personal que me gustaría también que la gente hiciera.

¿Cómo nace la idea de escribir este libro?

Yo escribí hace diez años Jugar con el corazón es un libro que ha tenido mucho éxito y llevamos 23 ediciones. Todo el mundo me preguntaba cuando iba a escribir una segunda parte y yo les decía que en este libro había puesto mi vida y hasta que no tuviera algo que contar no volvería a escribir. A los cuatro o cinco años empezaba a ver que ya tenía un contexto para suplementar Jugar con el corazón. Me di cuenta que este primer libro es un manual para llegar al éxito, pero que para mantener el éxito no se trata tanto de la pasión, la energía y el coraje sino de que eso sea un hábito. Cuando me di cuenta de esto pensé que tenía que escribirlo.

En este libro sí que hablas sobre que en el deporte los hábitos son más importantes

Sí creo que tenemos dos fuentes de energía. Tenemos nuestra concentración, nuestro enfoque y cuando estamos realmente metidos en la tarea somos capaces de grandes cosas, pero vivir toda la semana o todo el año a base de ese empuje es muy fatigante. Me he dado cuenta que la manera de mantenerte arriba con esa concentración es cambiar tus hábitos. No es una cuestión de tener que motivarte cada día sino de establecer unos hábitos o una rutina que a la que te despistes te mantengan ahí arriba. Esa es la importancia de los hábitos.

La Libreta como bien dices es un libro que ayuda a las personas a cambiar ciertos aspectos de su vida

El libro está escrito de tal manera que si la gente quiere leer únicamente las páginas que están más oscuras puede leer otro libro y si cada día va leyendo un parte de ese libro se va a encontrar con que puede responder a la vida de una manera diferente. También está escrito para que se un libro de trabajo y de lectura recurrente.

Reflejas muy bien esa parte de ficción con esos hábitos y yo creo que los lectores se pueden sentir muy identificados con algunas de las partes y, también, con la reflexión de cuando el protagonista pierde su libreta

En este libro le he dado la vuelta a una manera que tengo de contar las cosas. Como profesor, primero explicas el enunciado de lo que quieres que la gente entienda y después pones los ejemplos. En este caso he intentado hacerlo al revés para atrapar un poco más a la gente. Primero he puesto la situación, aquello que a los deportistas la vida les hace aprender y, luego he puesto la reflexión.